HUYẾT TRẮNG SINH LÝ LÀ GÌ?

Hi Bạn,

Huyết trắng là hiện tượng chảy dịch không lẫn máu có nguồn gốc từ bộ máy sinh dục như cổ tử cung, âm đạo, tuyến âm hộ. Đây là nguyên nhân khiến bệnh nhân phải đi khám phụ khoa nhưng do tính không quá cấp thiết nên đây vẫn là một tình trạng không được quan tấm đúng mưc.

Huyết trắng có thể xuất hiện ở tất cả các giai đoạn của con người: như ở bé gái nhỏ, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và phụ nữ mãn kinh.

Ảnh

BS lâm sàng cần phải nghĩ đến một chuẩn đoán và nguyên nhân gây bệnh trước một trường hợp có huyết trắng; Trên thực tế, các BS ngày nay khi điều trị một bệnh nhân huyết trắng thường không quá quan tâm đến nguyên cụ thể là gì.

Nhưng đối với tôi, phương châm để điều trị bệnh nhân một cách triệt để, cụ thể tôi luôn có 3 câu hỏi cần được trả lời :

  • Huyết trắng có nguồn gốc từ nhiễm trùng hay không?

  • Tác nhân gây ra nhiễm trùng là gìở bệnh nhân này?

  • Đâu là yếu tố tạo nên sự nhiễm trùng này ở bệnh nhân của mình ?

Trước tiên cần nhận biết một trường hợp là dịch tiết sinh lý và đây cũng là nội dung mà tôi đề cặp trong bài viết này.

Hiện tượng tiết dịch từ âm đạo:

       Niêm mạc âm đạo có một giai đoạn ẩm ướt, tế bào tích trữ nước và những chất(thành phần) có nguồn gốc trong huyết tương, pH âm đạo từ 3,8-4,6 đây là một hàng rào sinh lý chống lại sự nhiễm trùng của âm đạo ngoại trừ nấm.

       pH âm đạo được tạo ra từ đâu: đây là sự chuyển hóa glycogen được tích luỹ trong tế bào niêm mạc thành acid lactic của vi trùng lactobacillus hay còn có tên vi khuẩn Doderlen. Sự tích lũy glycogen lại phụ thuộc vào estrogen.

       Huyết trắng sinh lý này là do sự bong tróc các tế bào niêm mạc âm đạo, dịch có thể có màu trắng hơi đục có thể ít hoặc nhiều nhưng không có sự hiện diện của bạch cầu.

Sự tiết dịch từ các tuyến cổ tử cung:

Ảnh

       Sự tiết dịch từ tế bào biểu mô lát tầng của cổ tử cung, dịch này là trong suốt tương tự như lòng trắng trứng gà kết tinh dạng lá dương sỉ. Dịch tiết nhiều từ ngày thứ 8 đến ngày thứ 15 của chu kỳ kinh nguyệt và rất nhiều trong giai đoạn rụng trứng.

       Tất cả các dịch tiết sinh lý này sẽ không gây ra những rối loạn chức năng gì nơi nữ giới : không kích thích không gây ngứa, không gây đau khi quan hệ tình dục. Dịch này không gây mùi khó chịu, khi xét nghiệm không thấy có bạch cầu và không nhất thiết phải điều trị.

BS Nguyễn Thị Phương Quỳnh     http://www.phukhoa.edu.vn

Advertisements

ĐAU BỤNG RONG HUYẾT NHIỀU CÓ PHẢI BỊ LẠC NỘI MẠC TỬ CUNG?

Lạc nội mạc tử cung là gì, có phải là một bệnh phụ khoa hay không?

Là hiện tượng nội mạc tử cung hiện diện ở ngoài vị trí niêm mạc tử cung.

Ảnh

Khoảng 1-2% phụ nữ có hiện tượng trên. Qua mổ thăm dò, các tác giả Âu-Mỹ thấy 15% trường hợp có lạc nội mạc tử cung trong ổ bụng  và 15-20% các tử cung cắt bỏ có lạc nội mạc trong lớp cơ.

Đây là một bệnh lý phụ khoa, thường gặp ở phụ nữ sau 35 tuổi, sinh để nhiều lần.

Đây cũng là nguyên nhân gây đau bụng khi hành kinh, gây vô kinh thứ phát, gây đau khi quan hệ, rong huyết. Các biểu hiện trên thường làm cho phụ nữ phải đi khám phụ khoa và được chẩn đoán “ Lạc nội mạc tử cung”.

Nội mạc tử cung thường nằm lạc chổ ở đâu?

Ảnh

Ở trong lớp cơ tử cung thường được mô tả nhất: Do nội mạc xâm nhập ăn sâu dần vào lớp cơ của thành dạ con. Thường xâm nhập rất  sâu vào lớp cơ.

Nguyên nhân là do sang chấn khi đẻ như các thao tác của bác sĩ kiểm tra lòng tử cung, nạo buồng tử cung, dễ tạo nên các ngách mà qua các ngách này nội mạc tử cung sẽ len lỏi vào và  xuyên đến lớp cơ.

Nội mạc cũng có ở các vị trí khác:

– Gặp ở trong tiểu khung, ổ bụng, âm đạo, tầng sinh môn.

– Khi mảnh nội mạc bong ra do kinh nguyệt không được tống ra ngoài hoàn toàn, chúng lưu lại trên đường đi, sau đó phát triển và bám dính lại vị trí đó.

– Các tổ chức có nguồn gốc ở phúc mạc có thể dị sản thành tế bào nội mạc , do chịu tác động kích thích (từ nội mạc, nội tiết hay nhiễm trùng).

– Do giảm miễn dịch, kinh nguyệt ngược chiều qua vòi trứng vào ổ bụng gây lạc nội mạc tử cung ở buồng trứng, vòi trứng, cùng đồ sau, dây chằng tử cung – cùng, thành ruột.

Nội mạc bị lạc sẽ tiến triển ra sao?

Những lạc nội mạc tử cung có xu hướng to lên, những lạc nội mạc tử cung ở lớp cơ khi to lên làm cơ tử cung co bóp kém, dẫn đến rong kinh. Ở trong ổ bụng có thể vỡ gây chảy máu.

Từ 30-50% bệnh nhân lạc nội mạc tử cung bị vô sinh do:

– Khó hứng trứng rụng từ buồng trứng.

– Di chuyển trứng trong vòi khó khăn.

– Vòi trứng bị hẹp lại.

– Rối loạn rụng trứng (17%) vì các lý do: loạn dưỡng buồng trứng (18%) hoặc các nang noãn hoảng thể hoá song không rụng trứng.

Có thể tự khỏi trong 2 trường hợp sau:

– Khi có thai một nội tiết tố có tên progestin được tiết ra rất nhiều, chat này tác động lên nội mạc tử cung làm cho chúng không phát triển và teo đi.

– Mãn kinh:  Sự thiếu vắng của hormone sinh dục làm teo khô niêm mạc thuộc hệ thống đường sinh dục nên những nội mạc nằm lạc chổ cũng teo đi.

Bạn cần phải làm gì trong trường hợp này?

Việc đi khám là cần thiết khi bạn bạ các rối loạn mà không rõ nguyên nhân.

Khi khám lâm sàng bác sĩ phụ khoa có thể ghi nhận những điều sau :

Khám tử cung thường to, cứng, xơ hoá, di động ít.

Tử cung đổ sau, có những nhân to ở cùng đồ sau, nhất là ở dây chằng tử cung – cùng, nắn đau. Phần phụ nắn đau hay buồng trứng to.

Chụp tử cung có hình ngách vào lớp cơ, đầu cuối phình to hình chuỳ.

Siêu âm thấy có khối ở phần phụ hay nang nhỏ (dưới 2cm) ở buồng trứng, không có vách nang ở trong. Chọc dò có thể xác định chẩn đoán.

Chụp tử cung – vòi trứng sẽ thấy có ngách ở tử cung – vòi trứng, giãn từng chổ, tử cung đổ sau (dù cố kéo thẳng), có sự lệch trục giữa cổ tử cung và tử cung (hình lưỡi lê), tắc và giãn vòi trứng, có ứ đọng thuốc cản quang buồng trứng (do dính quang buồng trứng).

Soi ổ bụng thấy nhân lạc nội mạc tử cung màu tím ở phúc mạc, buồng trứng, đường tiêu hoá.

Điều trị bệnh lý phụ khoa này như thê nào?

Điều trị bằng thuốc : sử dụng thuốc là các thuốc có tác dụng giống progestin hoặc thuốc ức chế các hormone sinh dục để làm teo đi các nội mạc lạc chỗ. Tuy nhiên những phản ứng phụ thường khó chịu như  là tăng cân, mọc lông, rối loạn mạch, nổi mụn, khô âm đạo…

Điều trị ngoại khoa: Chỉ áp dụng khi bị ở mức độ nặng và điều trị nội khoa không đáp ứng.

Với lạc nội mạc tử cung ở tử cung thì phải cắt tử cung hoàn toàn.

Với lạc nội mạc tử cung ở hai phần phụ: cần cắt bỏ khối lạc nội mạc tử cung, cố gắng bảo tồn khả năng sinh sản. Trong trường hợp đã có con, có thể cắt tử cung hoàn toàn và hai phần phụ.

BS Nguyễn Thị Phương Quỳnh http://www.PhuKhoa.edu.vn

CHỮA BỆNH BẰNG CÂY RAU NGÓT

Hi bạn,

Cây rau ngót hay còn gọi là bồ ngót, bù ngót có nhiều công dụng trong y học đã được sử dụng từ lâu, bên Trung Hoa cây Rau ngót của chúng ta lại có một cái tên rất là kỳ diệu “ Hắc diện thần”.

Phân loại theo khoa học, cây Rau ngót thuộc họ thầu dầu và tên khoa học là Sauropus androgynus (L) Merr, gynus là hàm ý có cây thuốc có liên quan đến các bệnh phụ khoa.

Mô tả về cây:

Cây nhỏ, nhẵn có thể cao đến 1,5-2m, có nhiều cành mọc thẳng. Vì người ta hái lá luôn nên thường chỉ thấp từ 0,9m-1m.

Vỏ thân cây màu xanh lục, sau màu nâu nhạt.

Lá mọc so le, dài 4-6cm, rộng 15-30mm, cuống rất ngắn 1-2mm có 2 lá kèm nhỏ.

Hoa đực mọc ở kẻ lá thành xim đơn, hoa cái ở trên.

Ảnh

Cây mọc hoang và được trồng khắp nơi ở Việt nam, để lấy lá nấu canh.

Khi làm thuốc thường chọn những cây đã sống 2 năm trở lên. Hái lá tươi về sử dụng ngay.

Các thành phần hóa học của cây:

Hoạt chất làm thuốc vẫn còn đang được nguyên cứu, tuy nhiên cây rau ngót rất nhiều chất bổ dưỡng.

Trong rau ngót có 5,3%protit; 3,4 %gluxit;  2,4 % tro chủ yếu là canxi (169 mg%), photpho (64,5 mg%), Vitamin C (185 mg%). Với chất lượng đạm thực vật cao nên rau ngót được khuyên dùng thay thế đạm động vật để hạn chế những rối loạn chuyển hóa canxi gây loãng xương và sỏi thận. Nguồn Vitamin C trong rau ngót cũng rất dồi dào được biết đến như một thực phẩm bổ sung vitamin C (còn nhiều hơn so với cam).

Rau ngót rất nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể: Trong 100 g rau ngót có 0,16g lysine; 0,13g metionin; 0,05g trythophan; 0,25g pheny-alanin; 0,34 treonin; 0,17g valin; 0,24g leucin và 0,17g izoleuxin. Do nhiều chất bổ trên, hiện nay, lá rau ngót đã được đưa vào thành phần dược liệu để tạo nguồn sữa cho người mẹ mới sinh. Trong thực tế, lá rau ngót chiết xuất đã được sử dụng như là một thành phần củng cố trong các thực phẩm chức năng dành cho bà mẹ cho con bú.

Công dụng và cách dùng:

Rau ngót có nhiều công dụng nhưng có 2 công dụng được nhắc đến từ lâu.

Chữa tưa lưỡi

Lấy 10g lá tươi, rửa sạch, giã nhỏ vắt lấy nước, thấm vào gạc mềm, sạch, đánh trên lưỡi (tưa trắng), lợi, vòm miệng trẻ em. Đánh nhẹ cho tới khi hết tưa trắng. Sau 2 ngày là bệnh sẽ thuyên giảm rất nhiều.

Chữa sót rau thai

Lá rau ngót 40g rửa sạch giã nát, thêm một ít nước đã đun sôi để nguội vào. Vắt lấy chừng 100ml nước, chia hai lần uống mỗi lần cách nhau 10 phút. Sau chừng 15 đến 20 phút rau sẽ ra. Ngoài ra rau ngót tính mát lạnh vị ngọt. Có công năng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng, sát khuẩn, tiêu viêm, sinh cơ, có nhiều tác dụng chữa bệnh.

Rau ngót bổ âm, sinh tân dịch, nhiều chất xơ nên ngăn ngừa được táo bón. Phụ nữ sau sinh nên dùng rau ngót.
Với chất lượng đạm thực vật cao nên rau ngót được khuyên dùng thay thế đạm động vật để hạn chế những rối loạn chuyển hóa canxi gây loãng xương và sỏi thận. Rau ngót được khuyên dùng cho người giảm cân và người bệnh có đường huyết cao.

BS NGUYỄN THỊ PHƯƠNG QUỲNH  www.phukhoa.edu.vn

XÉT NGHIỆM DỊCH ÂM ĐẠO -TỬ CUNG TRONG VIÊM PHỤ KHOA

Khi khám về tình trạng viêm âm đạo và viêm cổ tử cung cho các chi em phụ nữ, không ít các trường hợp đã điều trị rất nhiều lần mà bệnh không thuyên giảm hoặc thuyên giảm rất ít.

Thu huyet trang copy

Một  tình trạng rất thực tế là khi các chị em phụ nữ vì không biết đâu là nơi khám có uy tính và có xét nghiệm hoàn chỉnh, nên khi đi khám phụ khoa ở những nơi thiếu đi khâu xét nghiệm. Lúc này, khi bạn bị huyết trắng nhiều, các bác sĩ phụ khoa buộc lòng phải dùng thuốc bao vây điều trị cho các bạn.

Khi bạn bị huyết trắng, bác sĩ thường cho bạn dùng thuốc gì : luôn luôn có thuốc diệt nấm (nystatin…) , luôn có thuốc trị vi khuẩn gram âm (metronidazole và Neomycine). Một điều đáng buồn là không nên điều trị bao vây, mà cần phải tìm tác nhân chính gây ra bệnh cho các bạn lúc này.

Mình đứng trên một quan điểm là các bạn luôn cần xét nghiệm trước khi dùng một thuốc để điều trị tình trạng viêm nhiễm của bạn. Tại sao bạn phải tốn kém thêm cho khoảng này, có thật sự cần thiết không? BS thấy rất cần thiết các bạn à:

Vì nó sẽ có mục đích chẩn đoán chính xác tác nhân gây bệnh cho bạn gồm những gì, có người thì chỉ do tạp khuẩn, có người thì do nấm, có người thì cả hai nhưng sẽ có thể nấm đang nhiều hơn hoặc tạp khuẩn nhiều hơn. Có một ít trường hợp do tụ cần vàng, do liên cầu khuẩn, lậu cầu…

soi tuoi nhuom gram

 Vì xét nghiệm giúp bạn đánh giá hiệu quả sau điều trị và quyết định bạn có nên dùng thuốc tiếp hay có thể ngưng.

Vì khi bị nhiễm trùng do 1 tác nhân vi trùng, kháng sinh đồ thật sự cần thiết cho bạn, và bác sĩ sẽ dễ dàng cho bạn dùng một kháng sinh đủ diệt vi trùng gây bệnh mà không quá mạnh, cũng không gây kháng thuốc.

Vì là nếu bạn hay tái phát, xét nghiệm sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân tại sao.

Hi vọng bài viết này giúp các bạn hiểu rõ hơn các nguyên tắc y học không nên bỏ qua, đừng ngại tốn kém 1 chút để đảm bảo thêm cho sức khỏe của mình.

BS NGUYỄN THỊ PHƯƠNG QUỲNH

9 ĐIỀU NGƯỜI CHỒNG CẦN LÀM

Chu kì kinh của vợ gần đây nhất là ngày nào? Trước và sau ngày “kẹt”, cô ấy có những cảm giác khó chịu nào không? Người vợ còn mong mỏi điều gì trong cuộc sống quan hệ của hai người hay không? Hoặc vì sao đã sử dụng các biện pháp tránh thai nhưng vẫn cứ có em bé?

1

Bạn có biết khi vợ gần 40 tuổi cần chuẩn bị những gì trước thời kỳ mãn kinh không? Phải chăng bạn sẽ chủ động, xử lý kịp thời những mâu thuẫn phát sinh bởi những chuyện lặt vặt trong gia đình? Đa số nam giới tuy là chồng, nhưng đều không thể trả lời trọn vẹn các câu hỏi như vậy!

Đàn ông thường cho rằng: Trách nhiệm quan trọng nhất với gia đình mình đó là thành công trong sự nghiệp, mang đến cuộc sống kinh an nhàn và điều kiện kinh tế thoải mái cho vợ mình.

Vì lý do trên, người chống có thể lơ là thậm chí mặc kệ những mâu thuẫn phát sinh từ những chuyện lặt vặt trong gia đình, sự thay đổi về tâm trạng và trên cơ thể của vợ.

Có một cách nói: Nam nữ sau khi trải qua giai đoạn yêu đương lãng mạn, sợi dây buộc chặt hai người lại với nhau chủ yếu là tình thân và sự quan tâm, nên người khi lớn tuổi thường gọi đối phương là “bạn đời”. Nếu nam giới mong muốn người phụ nữ bên cạnh có thể kề cận mình suốt quãng đời còn lại, thì bạn hãy bắt đầu tập quan tâm “vấn đề của phụ nữ”, vì sức khỏe của cô ấy cũng liên quan chặt chẽ với hạnh phúc của bạn.

Vấn đề thứ nhất: Ung thư cổ tử cung

ung thu

Hiện nay y học đã nghiên cứu và chứng minh: Ung thư cổ tử cung đa số do sự lây nhiễm các mầm bệnh nên ngoài gây nên. Chú trọng thói quen vệ sinh cá nhân và cuộc sống vợ chồng, có thể phòng chống tránh ung thư tử cung.

Điều mà người chồng cần làm: Thiết lập đồng thời duy trì thói quen vệ sinh cá nhân.

Vấn đề thứ hai: Bệnh vùng ngực

2

Không ít phụ nữ đã lập gia đình đều có biểu hiện lãnh cảm ở những mức độ khác nhau, điều này có thể gây ra rất nhiều bệnh ở vùng ngực.

Phụ nữ có cuộc sống quan hệ bình thường, vùng ngực sẽ thay đổi theo chu kỳ: Sung huyết, trương to rồi nhỏ lại, thúc đẩy sự tuần hoàn máu bên trong vùng ngực. Triệu chứng lãnh cảm khiến cho nhu cầu sinh lý bị sự ức chế một cách khách quan trong khoảng thời gian dài, việc không đạt được “thỏa mãn” sẽ khiến tình trạng sung huyết và trương to không dễ tan biến hoặc chưa tan hoàn toàn, trường hợp này kéo dài sẽ gây ra cảm giác đau tức ở vùng ngực.

Kết quả nghiên cứu cho thấy: Triệu chứng lãnh cảm hoặc cuộc sống vợ chồng không hài hòa là nhân tố quan trọng gây bệnh tăng sinh tuyến vú. Những kích thích tiêu cực về mặt tinh thần gây ra tâm trạng u buồn, cô đơn lo âu là “liều thuốc độc” gây bệnh tăng sinh tiểu thùy tuyến vú.

Điều người chồng cần làm: Trao đổi và chuyện trò thường xuyên với vợ, để tinh thần và tâm trạng cô ấy thoải mái, vui vẻ, có chế độ “yêu” lành mạnh.

Vấn đề thứ ba: Tránh thai không thành

3

Các nhà nghiên cứu từng tiến hành quan sát theo dõi phụ nữ khi sử dụng thuốc tránh thai dùng chung với một số thuốc kháng sinh, phát hiện nguyên nhân họ mang thai là do thuốc kháng sinh ức chế hệ vi khuẩn đường ruột nên ảnh hưởng đến sự hấp thụ thuốc tránh thai ở đại tràng, khiến cho nồng độ thuốc tránh thai trong máu giảm nhiều.

Điều người chồng cần làm: Nếu vợ đang dùng thuốc tránh thai có tác dụng dài hạn, nhắc nhở cô ấy cẩn thận khi uống những loại thuốc khác tương tác với thuốc tránh thai, đồng thời sửa đổi các thói quen sinh hoạt không tốt cho cuộc sống, như 35 tuổi dùng thuốc tránh thai có tác dụn dài hạn tốt nhất hãy bỏ thuốc lá, nếu không sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến vú.

Vấn đề thứ tư: Hiện tượng ra máu sau khi “yêu”

Polyp cổ tử cung sẽ bị nứt và ra máu trong quá trình quan hệ, sau khi “yêu” sẽ thấy những sợi máu li ti ở cơ quan sinh dục của người chồng.

Nếu như người chồng không có bất kỳ tổn thương nào, cần phải nghĩ đến có thể là vấn đề ở cổ tử cung người vợ. Còn về bệnh ung thư cổ tử cung thì ở thời kỳ đầu có triệu chứng ra máu âm đạo sau khi “yêu”. Do thành sau bàng quang chịu lực đẩy, tăng thêm sự ma sát vật lý dẫn đến hiện tượng ra máu, các mô ung thư có thể cũng phát sinh từ đó. Nếu người vợ sai khi “yêu” tiểu ra máu, phải kịp thời khám chữa trị ngay.

Điều người chồng cần làm: Sau khi “yêu”, hãy quan sát những thay đổi nhỏ nhặt của bản thân và người vợ.

Vấn đề thứ năm: Hội chứng tiền kinh nguyệt PMS

tien kinh

Phái nữ mắc hội chứng PMS trong 5 – 7 ngày trước kỳ kinh nguyệt, lượng máu chảy vào vùng chậu tăng thêm, có khả năng dẫn đến sưng phình và co giật, gây căng tức bụng dưới, đau bụng. Mặt khác vận động co rút cơ trong cuộc sống quan hệ, có thể đẩy nhanh tốc độ máu chảy ra ngoài vùng xương chậu, vào hệ tổng tuần hoàn trong máu, giảm nhẹ áp lực vùng xương chậu, từ đó giảm đi cảm giác khó chịu ở vùng bụng.

Điều người chồng cần làm: Hiểu rõ tình trạng sức khỏe của vợ mình trước kỳ kinh, chọn thời gian thích hợp để “gần gũi chăm sóc” nàng.

Vấn đề thứ sáu: Viêm âm đạo

viem am dao

Những bạn nữ xa lánh cuộc sống vợ chồng một thời gian dài càng dễ mắc bệnh viêm âm đạo, viêm nội mạc tử cung, viêm ống dẫn… Thực nghiệm đã chứng minh, trong tinh dịch có một loại vật chất kháng khuẩn: tế bào chất tinh dịch, nó có thể giết chết những vi khuẩn gây bệnh như tụ cầu khuẩn (Staphylococcus), liên cầu khuẩn (Streptococcus), phế cầu khuẩn (Streptococcus pneumoniae). Nên “yêu” sẽ góp phần giúp bộ phận sinh dục phái nữ tránh bị vi khuẩn xâm nhập.

Điều người chồng cần làm: Duy trì tính ổn định trong quan hệ vợ chồng.

Vấn đề thứ bảy: Khó chịu khi đến thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ có cuộc sống quan hệ lành mạnh, lượng estrogen cao hơn phụ nữ chỉ thỉnh thoảng “yêu”. Vì thế chế độ “yêu” thích hợp không những thúc đẩy chức năng sinh lý buồng trứng, kinh nguyệt đều đặn, mà còn có thể làm chậm độ tuổi bước vào thời kỳ mãn kinh, hơn nữa mỗi lần “yêu” đều tăng dịch tiết ở âm đạo, phòng tránh khô niêm mạc âm đạo.

Điều người chồng cần làm: Thiết lập cuộc sống quan hệ hài hòa với vợ

Vấn đề thứ tám: Bệnh loãng xương

loang xuong

Phụ nữ khoảng 35 tuổi, bắt đầu xuất hiện triệu chứng loãng xương, quan hệ có thể điều tiết lượng cholestorol trong cơ thể, duy trì mật độ xương, giảm chậm tốc độ loãng xương, mang đến những bước đi nhẹ nhàng uyển chuyển, tăng độ linh hoạt của cơ thể.

Điều người chồng cần làm: Duy trì cuộc sống vợ chồng, mang đến tình “yêu” mặn nồng cho người vợ tuổi trung niên.

Vấn đề thứ chín: Giảm “ham muốn”

giam

Áp lực cuộc sống có khả năng ảnh hưởng rất lớn đến chức năng sinh lý. Những trạng thái tâm lý: Ích kỷ, đố kỵ, chuyên quyền, ỷ lại trong gia đình đều gây ra mâu thuẫn. Vì chuyện tiền bạc, chuyện vặt vãnh thường dẫn đến xào xáo, tranh cãi dễ làm cho người vợ chán ngán cuộc sống vợ chồng, lãnh cảm hoặc bị động.

Điều người chồng cần làm: Chủ động, kịp thời giải quyết ổn thỏa những mâu thuẫn trong gia đình.

BsNGUYỄN THỊ PHƯƠNG QUỲNH  http://phukhoa.edu.vn

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG THOẢI MÁI GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ 2013

Hi bạn,

Chị em phụ nữ sau khi sinh thì thường là chúng ta có su hương tăng cân làm mất đi thân hình cân đôi và quyến rũ, Làm mất đi vẻ tự tin vốn có. Vậy làm cách nào để có thể lấy lại 1 vóc dánh cân đối mà vẫn đảm bảo đủ sức khỏe, mà không phải ăn kiêng quá mức.

Mình giới thiệu đến bạn 1 phương pháp ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân hiệu quả mới nhất năm 2013.

bi quyết giam cân2

Sau khi sinh em bé, phải chăng bạn luôn lên kế hoạch giảm cân cho mình? Hiên nay, “Chế độ ăn uống thoải mái giúp giảm cân hiệu quả” đang nổi tiếng bên Úc, với ưu điểm là: Dù đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng vẫn có thể giữ được thân hình thon gọn, như vậy bạn không cần phải chịu đựng các cơn đói nữa, tha hồ tận hưởng những món ngon.

cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-1-tuan

Chế độ ăn uống mới này là do tổ chức nghiên cứu khoa học và công nghệ bên Úc khám phá ra, theo nguyên lý giảm cân như sau: Mỗi ngày ăn một lượng thịt gà, thịt cá thích hợp để cung cấp vừa đủ chất đạm, nhằm giảm cảm giác đói đồng thời thúc đẩy sự tiêu mỡ; kết hợp các loại trái cây, rau quả, thêm vào đó là các bài tập thể dục tốt cho tim phổi, nhanh chóng loại bỏ các thịt mỡ dư tích tụ lâu ngày.

Nguyên lý này vừa đạt hiệu quả giảm cân vừa đảm bảo không làm cho các cơ thịt bị lỏng và chảy xệ, đáp ứng nhu cầu về các nguyên tố dinh dưỡng quan trọng như vitamin B12, chất sắt… cho cơ thể; đồng thời giảm lượng Triglyceride (TG) trong máu.

phương pháp thực hiện như sau:

1. Mỗi ngày ăn đủ ba bữa, mỗi bữa đảm bảo 100g chất đạm, trong đó bạn có thể chọn ăn thịt gà và cá đã lóc da, trứng, đậu phụ và các chế phẩm từ sữa…

2. Mỗi tuần với 2 bữa tối có thể ăn cá, 1 bữa tối ăn thịt gà lóc da, lóc mỡ, 4 lần trong tuần ăn 2 bữa thịt nạc đỏ (bao gồm thịt bò, thịt nai hoặc thịt dê).

3. Bữa sáng nên ăn bánh mì 100% mạch hoặc vỏ ngô, yến mạch chứa lượng chất xơ cao, kết hợp với sữa chứa hàm lượng chất béo thấp.

4. Mỗi ngày ít nhất phải có 2 bữa ăn rau cải (nhiều màu sắc).

5. Tuân theo chế độ ăn giảm cân này, mỗi tuần vẫn có thể uống 2 ly rượu vang, hoặc thích uống coffe cũng không sao, thậm chí có thể ăn chocolate.

an-giam-can-nhanh (1)

Nếu bạn có tâm hồn ăn uống, “chế độ ăn uống thoải mái giúp giảm cân hiệu quả” dễ thực hiện sẽ thích hợp với bạn. Sau khi thực nghiệm qua nhiều người, đã chứng minh rằng: ăn thực phẩm nhiều chất xơ và chất đạm, cơ bản sẽ không có tác dụng phụ nào cả, mà quan trọng hơn là trong quá trình giảm cân, bạn sẽ không cần phải nhịn đói.

Đặc biệt chế độ ăn này bao gồm cả 5 loại thực phẩm lớn, vì thế sẽ cân bằng tất cả dinh dưỡng, nên có thể đảm bảo thể lực tốt, đồng thời duy trì mức đường huyết tiêu chuẩn và giảm khả năng mắc bệnh tim mạch.

Chúc các bạn thực hiện chế đọ giảm cân thành công.

Bs Nguyễn Thị Phương Quỳnh         http://www.phukhoa.edu.vn

LOẠI THỰC PHẨM “KHÓ NGỬI” PHÁI NỮ DÙ BỊT MŨI CŨNG PHẢI ĂN

Hi bạn,

Thực phầm thơm ngon sẽ khiến cho ta thèm ăn, ngược lại nếu có mùi nồng khó ngửi sẽ làm các bạn không muốn ăn. Thực ra, có rất nhiều thực phẩm mùi tuy hơi khó ngửi, nhưng rất tốt cho phái nữ vầ phương diện phòng tránh bệnh, bảo vệ sức khỏe! Sau đây là 5 món mà các bạn nữ dù phải bịt mũi nhưng vẫn nên ăn:

 ► Sầu riêng có thể xoa dịu cơn đau hành kinh

durian_morn_thong_peeled_thailande_view1

Sầu riêng có mùi rất nồng, nói nó có “mùi kinh khủng” cũng không quá đáng chút nào. Nhưng vì có giá trị dinh dưỡng rất cao, nên ở Thái Lan, sầu riêng thường được dùng làm thực phầm bổ dưỡng cho bệnh nhân và phụ nữ sau khi sinh. Sầu riêng tính nóng, có thể hoạt huyết khử hàn, xoa dịu các cơn đau hành kinh, đặc biệt thích hợp cho các bạn nữ bị đau bụng kinh.

Tuy sầu riêng rất tốt cho sức khỏe, nhưng không được ăn một lần quá nhiều, vì rất dễ gây nóng trong người, ngoài ra còn có thể dẫn đến “nóng dạ dày” do đường ruột không thể hấp thu hoàn toàn.

 ► Mù tạt có tác dụng mang lại sắc mặt hồng hào

mutat

Mù tạt rất cay và hăng, có tác dụng kích thích khá mạnh, có thể điều tiết hoocmon của nữ giới, tăng cường sinh lý, còn có tác dụng căng trương mạch máu, thúc đầy sự vận hành khí huyết ở mặt, khiến sắc mặt phái nữ hồng hào hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thành phần chủ yếu gây hăng mũi ở mù tạt là hợp chất organosulfur (lsothiocyanates). Thành phần này không những rất ngăn ngừa sâu răng, mà còn có thể phòng tránh bệnh ung thư, ngăn ngừa mảng bám lắng đọng trong mạch máu, hỗ trợ chữa trị hen suyển. Ngoài ra, mù tạt còn có hiệu quả phòng bệnh máu nhiễm mỡ, huyết áp cao, bệnh van tim, giảm độ nhầy dính của máu.

 ► Ngò tây có tác dụng phòng tránh bệnh loãng xương

b0ango-tay-3411

Nghiên cứu y học cho biết, người sau 40 tuổi đặc biệt là phụ nữ, sự phát triển của xương dần suy giảm, màng xương bị mỏng dần. Khi ấy, màng xương mỏng giống vỏ trứng, giòn yếu dễ nứt vỡ. Các chuyên gia nhắc nhở: Phụ nữ bước vào tuổi trung niên nên ăn nhiều thực phẩm chứa bo-rum (Bo), vì nó có ích cho cơ thể trong việc hấp thu các chất khoáng, bảo vệ xương, trong khi đó ngò tây rất giàu Bo.

Ngoài ra, ngò tây còn chứa các nguyên tố sắt (Fe), Canxi (Ca), Kali (Ka), Kẽm (Zn), vitamin A và C, có lợi cho việc ổn định đường huyết, đồng thời phòng bệnh ung thư.

► Tỏi giúp tóc mềm óng ả

toi

Rất nhiều người lo lắng: Ăn tỏi sẽ làm hơi thở có “mùi”. Thật ra, nó rất hữu ích và bảo vệ sức khỏe phái nữ. Nhiều cuộc điều tra dịch tễ học ghi nhận, khu sản xuất tỏi và những người thường xuyên ăn tỏi, tỷ lệ mắc bệnh ung thư thấp hơn rất nhiều. Chuyên gia dinh dưỡng cho lời khuyên, mỗi ngày ăn nửa tép tỏi có tác dụng kháng ung thư tuyến vú và ung thư buồng trứng.

Nghiên cứu y học hiện nay chứng minh: Tỏi có tác dụng kháng khuẩn rất mạnh, hiệu quả với những vi sinh vật gây bệnh như khuẩn Trichomonas, ký sinh trùng amoebiasis… Mỗi ngày kiên trì ăn một tép tỏi, có tác dụng phòng tránh bệnh viêm âm đạo rất hữu hiệu. Nếu dùng tỏi để matxa da đầu, không những giảm rụng tóc, còn khiến cho tóc bạc màu chuyển sang màu đen.

Nguồn: Sưu tầm

BsNGUYỄN THỊ PHƯƠNG QUỲNH  http://phukhoa.edu.vn